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养生保健 (5篇) 展开   列表

熊氏保健:电脑一族,该如何饮食?

身为电脑一族,你可以多吃这些食物:   脂肪:是健脑的首要物质。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。   蛋白质:是智力活动的物质基础,是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而碳水化合物是脑活动的能量来源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素C可以使大脑功能灵活、敏锐,并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。   B族维生素:是智力活动的助手。代表性食物有香菇、野菜等。这些食物可健脑香菇:对高血压、动脉硬化有较为明显的疗效,有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。   鱼类:可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等,它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。   鸡蛋:含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等,是大脑新陈代谢不可缺少的物质

阅读(1039) 评论(0) 2010-10-24 19:54

熊氏分享:上班族可在这个时间健身

运动是要每天随时随地的做运动才会有实际的效用。只是,你平时真得有利用空档的时间做好确实的运动吗?因为,平时只要利用坐公车、上班的坐姿、做家事的时间,其实也是个非常好的瘦身时间。   一、搭公车的瘦身妙招   利用搭车的时间,一上车不要有座位就坐下去。最好是站着,然后一边数拍子,一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉,而且因为妳腹部往内缩,还能够使腹部产生紧绷感,所以,就能够慢慢的将小腹缩小。   二、利用上班的时间   上班族多半都坐在椅子上办公的,所以,坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直,然后双脚伸直,手肘弯曲,将手臂贴近下,接着将单侧臂部轮流抬高,手臂也前后地摆动。   这种运动的效果能一样能够美化你的腹部,不会有水桶腰的出现。   三、回家做家事的时间   每个上班族回家一定都懒得动了,不过,家事总是要做完啊!所以,甘脆就

阅读(852) 评论(0) 2010-08-05 13:32

熊奇推荐:夏季养生最应吃的七种食物

1、鸭蛋补夏     俗传:立夏吃蛋,叫做“补夏”,使人在夏天不会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是夏日补充钙、铁的首选。     2、莲子养心     夏季是养心的季节,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。     3、草莓解毒     夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成,维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合,增强人体抵抗力,并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质,能分解食物中的脂肪,促进消化液分泌和胃肠蠕动,排除多余的胆固醇和有害重金属。     4、莴苣通气     莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者的最佳食料。推荐

阅读(779) 评论(0) 2010-06-23 22:37

熊奇推荐:7种“心理假动作”赶跑坏情绪

人都有七情六欲,有时候陷入忧郁的低谷也是人之常情。这里我们教给大家七个方便简洁的方法,在你心情不好的时候,不妨尝试以下7种“心理假动作”,能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。     1、强装笑脸。   在心情抑郁、心理压力大或生气的时候,强装笑脸有助于释放不良情绪,有益身心。   2、收拾房间。   凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此,将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如,让地板上散落的物件各就各位,将桌子上的东西收拾干净,把被子叠整齐。   3、穿蓝色衬衫。   蓝色是一种天然的心情“放松剂”,这正是“仰望蓝色天空,心情倍感轻松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最强,黑色容易激起怒气,红色虽然可以提升人的体内能量,却容易令人不安。   4、哼哼歌。   英国伦敦诺道夫•罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示,唱歌是改善

阅读(846) 评论(0) 2010-06-23 22:30

熊奇推荐:6大丰胸食物 让你的胸部坚挺

1,莴笋是传统的丰胸蔬菜,与山药、鸡肝一起食用,能够调养气血、促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。 2,木瓜是丰胸食品的首选,味甘性平,与红枣这样的补血养颜食品一起食用,具有消食健胃、滋补催乳之功效。 3,核桃和松仁富含维生素E和锌,尤其富含亚麻酸,可以延缓乳房衰老,此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富,是美容美发润肤的佳品。 4,黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸食品,富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白,与黄豆同食,对丰胸十分有益。 5,酒酿是非常传统的丰胸食品,其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。 6,花生与黑芝麻富含维生素E,能促使卵巢发育和促进乳腺管增长,使乳房增大。

阅读(833) 评论(0) 2010-06-23 22:16